אגוזי ברזיל

אגוזי ברזיל הם האגוזים הגדולים ביותר ברשימת האגוזים. הם מהאגוזים הטובים ביותר לאכול כדי להגביר את רמות הסלניום שלך.

אגוזי קשיו

אגוזי קשיו הם סוג של אגוז לבן שהוא מגוון של אגוזי עץ. כמו בסוגים אחרים של אגוזים פופולריים, אגוזי קשיו הם מקור טוב לחומרים מזינים.

אגוזי לוז

אגוזי לוז הם סוג של אגוז עגול קטן בעל מרקם פריך כשנוגסים בהם.

הערך התזונתי של אגוזי לוז גבוהים יותר מאגוזי מאכל רבים אחרים. זה יכול להיות בגלל העובדה ש -10 אגוזי לוז מכילים 8.5 גרם שומן. עם זאת, אגוזי לוז הם עדיין מהאגוזים המזינים ביותר, מכיוון שיש להם הרבה שומן רווי. כמו ברוב האגוזים הבריאים האחרים, אגוזי לוז הם מקור עשיר לויטמין E.

אגוזי פקאן

אגוזי פקאן הם סוג אגוז חום בקליפה. אגוזי פקאן הם סוג האגוזים הכי טעים לשימוש בקינוחים ובמאפים, אך כמובן שעדיף לאכול אותם גולמיים כדי לקבל את כל היתרונות הבריאותיים שלהם.

אגוזי פקאן טעימים ביותר, בריאים ומזינים למדי. פקאן מכיל את  השומן הגבוהה ביותר מזנים של אגוזים למאכל, האגוזים והערמונים הם בעלי הרמות הגבוהות ביותר של נוגדי חמצון.

אגוזי מקדמיה

כשמדובר במציאת האגוז הכי טעים, אגוזי מקדמיה בדרך כלל נמצאים בראש רשימת האגוזים הטעימים ביותר.

אגוזי מקדמיה הם אגוזים לבנים קטנים בקונכיות חומות עתירות שומן. עם זאת, בהשוואה לזנים אחרים של אגוזים למאכל, לאגוזי מקדמיה אין ערך  תזונתי בריא כל כך.

אגוזי פיסטוק

פיסטוקים הם סוג אגוז ירוק הנמכר בדרך כלל בקליפתם. בהשוואה לכמה אגוזים חומים ואגוזים לבנים, הפיסטוקים דלים בפחמימות ועתירים בחלבונים.

זני אגוזים כמו פיסטוקים הם די עשירים בסיבים ויש להם רמות שומן נמוכות יחסית בהשוואה לאגוזים אחרים. אגוזי פיסטוק הם גם מקור תזונתי טוב של ויטמין B6 וחלבון.

צנוברים

צנוברים הם אחד הזנים הקטנים ביותר של אגוזים ברשימת האגוזים הבריאים למאכל. עם זאת, אין זה אומר שחסר להם ערך תזונתי.

צנוברים הם סוג של אגוז לבן, הגשה של צנוברים מכילה כמויות טובות של ויטמין E ו- K, כמו גם מגנזיום, זרחן ונחושת. 

עַרמוֹנִים

ערמונים הם האגוזים הגדולים ביותר שאפשר לאכול ואחד הנמוך ביותר בשומן ובקלוריות.

אחת הסיבות לכך שאכילת ערמונים מועילה לבריאותכם היא שהם דלים בקלוריות ועשירים בסיבים.